很多家長以為居家網課只是孩子使用電子屏幕的時間變長了?

很多家長以為居家網課只是孩子使用電子屏幕的時間變長了?

但其實呢,上網課帶來的近視因素來自方方面面,據統計,在網課剛開展半年的時間里,小學生的近視率增加了15.2%,初中生增加了8.2%,可見網課對近視的威脅十分巨大。

雖然近視防控是一個艱巨的任務,但我們家長更要有信心,根據這些近視的因素來對癥下藥,逐個擊破,進行近視防治!


光污染/光線昏暗,不如學校敞亮的大教室!在學校里,一個教室中往往有很多盞燈和多扇窗戶,來保證孩子處于一個光線充足的學習環境中。而家中室內光線往往只來自一扇窗,和一盞燈。因此在隔離期間,我們應該(讓孩子)盡量坐在光線好的地方進行學習,有條件的話也可以補充一個護眼燈。

除此以外,電子屏幕的閃爍,短時間內看手機人眼不會有什么感覺的。如果長時間的看手機這種閃爍會對人眼造成刺激,從而使人的眼疲勞,產生痙攣。這時候可以選擇離開屏幕一會兒,或選擇做一次熱敷,放松眼周肌肉。


睡眠時間縮短!據統計啊,在網課期間超六成青少年壓縮睡眠時間來打游戲、玩手機、追劇等。那么這個時候孩子不僅不能在白天的高強度學習后得到休息,反而加重了過度用眼,百害而無一利。因此,在網課期間,一定要培養孩子良好的睡眠習慣。一般建議一天2次高質量睡眠:

a)午休時間午睡,能為下午的學習補充“睛”力。

b)睡前要早早放下手機,戒熬夜,早睡覺。

如果孩子貪玩不自律,不愛睡覺,或者家長有條件的話,也可以給孩子選擇兒童青少年專用的蒸汽眼罩,來幫助孩子進行睡覺。


近距離用眼

想必各位做過近視功課的家長都知道近距離用眼的危害,當孩子長期近距離用眼的時候,睫狀肌會緊張痙攣,那么這樣就會導致眼軸增長后不再恢復。在網課期間,電子屏幕很小,離孩子很近的時候,近距離用眼的情況更多。這種時候,我們家長可以選擇在網課后讓孩子離開使用電子屏的環境,可以使用大屏產品,如投影?;蛘哌x擇做愛眼操、熱敷一下,有條件的使用兒童青少年專用的蒸汽眼罩,加快眼部血液循環,放松眼睛肌肉。


④營養不全面

居家期間,能購買的膳食有限,而且缺少戶外運動也會讓孩子抵抗力下降,因此在這個期間,家長更需要給孩子全面補充營養,來應對外界的挑戰。多補充富含維生素A,B1B2,C的食物,另外還有富含葉黃素的食物,例如南瓜、紅薯、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜葉、香菜等。


總結來說,在網課期間一定要做的事!

1、給孩子補充全面營養:富含維生素A,B1B2,C、葉黃素的食物

2、在非必要使用電子產品的時間中不使用電子產品

3、多做熱敷,有條件可以使用兒童青少年專用的蒸汽眼罩

4、保證充足睡眠

5、保證學習環境光線充足

6、盡量使用大屏產品


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